La pleine conscience consiste à prêter attention au moment présent et à remarquer ses pensées, ses sentiments et le monde qui l'entoure sans se laisser distraire. La pratique régulière de la pleine conscience permet de lutter contre le stress, d'accroître la concentration, d'équilibrer les émotions et d'améliorer le bien-être général.
La pratique de la pleine conscience ne doit pas se limiter à un coussin de méditation ou à un tapis de yoga. Vous pouvez intégrer la pleine conscience à chaque instant de votre vie quotidienne, que ce soit en savourant un repas, en vous promenant ou en interagissant avec d'autres personnes. Bien que la maîtrise de l'art d'être immobile, concentré et présent puisse demander du temps et des efforts, tout le monde peut cultiver cette compétence avec de la curiosité, de l'ouverture d'esprit et une attitude exempte de jugement. Ne vous découragez donc pas si votre esprit vagabonde ou si vous avez du mal à vous concentrer au début. Avec de la pratique et de la patience, vous commencerez bientôt à ressentir les bienfaits transformateurs de la pleine conscience.
Pour commencer à prendre cette habitude, il est préférable de créer un espace dédié où vous pouvez vous asseoir tranquillement, vous reconnecter à votre corps et porter votre attention sur les sensations que vous éprouvez. A gousse de jardin est parfait pour un salle de pleine conscience - lisez la suite pour apprendre à en créer un. Mais d'abord...
Pourquoi une salle de pleine conscience à l'extérieur ?
Mise en place d'un pod de pleine conscience dans votre jardin offre un environnement isolé et tranquille, loin de l'agitation de la maison. Le fait d'être à l'extérieur offre un lien direct avec la nature - et passer du temps dans des espaces verts ou dans l'environnement naturel peut aider à améliorer la qualité de vie. améliorer votre humeurIls réduisent les sentiments de stress et vous aident à vous sentir plus détendu.
Pour ceux qui souhaitent créer une salle de pleine conscience en plein air, les hypomèdes sont une excellente option, en particulier l'Hypedomes. Clair ou Grise. styles. Entièrement transparents, ils offrent une vue époustouflante à 360 degrés sur la nature environnante, ce qui vous permet de vous immerger totalement dans l'extérieur tout en profitant du confort de l'intérieur. Si vous préférez un peu plus d'intimité, les Opale et Miroir Les finitions sont dotées d'une grande baie vitrée qui vous permet d'absorber paisiblement votre environnement, quelles que soient les conditions météorologiques. Avec un Hypedome, vous pouvez profiter de la tranquillité de la nature tout au long de l'année, ce qui en fait le choix idéal pour votre propre oasis de pleine conscience.
Comment créer une salle de pleine conscience à l'aide d'un dôme de jardin
Et maintenant, une question cruciale : où doit aller votre module de jardinage ? Comme vous utiliserez votre dôme en tant que salle de bien-êtreLe mieux est de le placer dans une partie isolée de votre jardin, entouré de verdure et de fleurs, avec un accès à une lumière naturelle abondante. Si votre jardin ne dispose pas d'une faune et d'une flore luxuriantes, plantez des arbustes de patio hauts ou touffus dans des conteneurs et placez-les près de votre dôme.
À l'intérieur de votre module de pleine conscience, essayez de créer de bonnes vibrations en ajoutant des éléments :
- Sièges et coussins souples - le confort est primordial.
- De beaux revêtements de sol comme ceux d'Hypedome Tapis rond ou Tapis en cocotier.
- Des éléments apaisants, par exemple des pièces d'eau, des plantes d'intérieur (en pot ou dans des supports en macramé), des diffuseurs de roseaux aux senteurs naturelles, des bougies ou d'autres formes d'éclairage. l'éclairage d'ambiance.
- Un haut-parleur Bluetooth pour écouter les sons de l'environnement : une brise légère soufflant sur les arbres, les vagues de l'océan ou le courant d'une rivière...
Vous aurez besoin de votre salle de pleine conscience pour se sentir bien et à l'aise pour que vous profitiez pleinement de votre séjour. Veillez donc à ce que votre dôme de jardin soit correctement ventilé et à ce que vous puissiez en contrôler efficacement la température - transpirer ou frissonner ne vous aidera pas dans votre pratique.
Utiliser le Panneaux de fenêtre pour une circulation optimale de l'air et une Voile d'ombrage ou des ventilateurs électriques pour garder l'espace frais pendant les chaudes journées d'été. Pour les réchauffer votre dôme pendant les mois les plus froids, envisagez un chauffage électrique - notre Panneaux muraux Hype. contribuent également à l'isolation.
Conseils pour pratiquer la pleine conscience dans votre abri de jardin
Se rappeler de prendre du recul et d'observer ses pensées, ses sentiments et les sensations physiques de son corps est essentiel pour devenir plus attentif. En faisant un effort conscient pour être attentif à ces expériences, vous pouvez cultiver un sens plus profond de la pleine conscience et commencer à apprécier pleinement le moment présent. Suivez nos conseils ci-dessous pour tirer le meilleur parti de votre pratique :
- Intégrez la pleine conscience dans votre vie - Que vous pratiquiez tous les matins pendant dix minutes ou plusieurs fois par semaine pendant une demi-heure.
- Gardez votre dôme de jardin en état de marche - n'encombrez pas l'espace avec autre chose que ce dont vous avez besoin pour votre pratique de la pleine conscience. Utilisez cet environnement comme un espace dédié pour vous concentrer sur le moment présent.
- Utiliser des méditations guidées ou des applications de pleine conscience - Ceux-ci peuvent vous aider se mettre dans le bon état d'esprit. Notez que vous pouvez faire d'autres activités, comme du coloriage ou du bricolage, pour faire taire ces pensées dans votre tête et ramener votre attention sur la bonne voie.
- Se connecter à la nature - pendant que vous êtes dans votre capsule de pleine conscience, observez les plantes, les fleurs, les animaux et d'autres aspects de l'environnement extérieur et remarquez ce qu'ils vous font ressentir.
- Pratiquer la gratitude - appréciez votre espace et tout ce qui vous entoure.
Devenez meilleur dans votre propre zone de pleine conscience
Il est si facile de se précipiter dans la vie et d'avoir son attention attirée dans tous les sens, ce qui conduit à l'accablement et au stress. La pleine conscience vous aidera à développer une plus grande conscience et une plus grande présence à l'instant présent. Elle pourrait même vous aider à améliorer votre santé mentale et à devenir la meilleure version de vous-même.
En utilisant votre dôme de jardin, vous pouvez créer un endroit dédié à la pleine conscience. Vous pourrez y être attentif à l'instant présent, prendre du recul par rapport aux émotions négatives et cultiver un sentiment de paix intérieure.
Ne soyez pas surpris si d'autres membres de la famille sont attirés par la sérénité et la beauté de votre jardin. Cela vaut peut-être la peine d'installer un panneau "ne pas déranger" pour garantir un temps d'entraînement ininterrompu !