La mindfulness consiste nel prestare attenzione al momento attuale e nel notare i propri pensieri, i propri sentimenti e il mondo che ci circonda senza cadere nella distrazione. Praticare regolarmente la mindfulness aiuta ad affrontare lo stress, ad aumentare la concentrazione, a bilanciare le emozioni e a migliorare il benessere generale.
La pratica della mindfulness non deve necessariamente limitarsi a un cuscino di meditazione o a un tappetino da yoga. Si può portare la mindfulness in ogni momento della vita quotidiana, sia che si assapori un pasto, si faccia una passeggiata o si interagisca con gli altri. Anche se padroneggiare l'arte di essere fermi, concentrati e presenti può richiedere tempo e impegno, chiunque può coltivare questa abilità con curiosità, apertura e un atteggiamento non giudicante. Non scoraggiatevi quindi se la vostra mente vaga o se all'inizio avete difficoltà a concentrarvi. Con la pratica e la pazienza, in breve tempo inizierete a sperimentare i benefici trasformativi della mindfulness.
Per iniziare a costruire questa abitudine, è meglio creare uno spazio dedicato dove sedersi in silenzio, riconnettersi con il proprio corpo e portare l'attenzione alle sensazioni che si provano. A baccello da giardino è perfetto per un sala mindfulness - continuate a leggere per scoprire come crearne uno. Ma prima...
Perché avere una stanza per la mindfulness all'aperto?
Impostazione di un baccello mindfulness in giardino offre un ambiente appartato e tranquillo, lontano dalla frenesia della casa. Stare all'aria aperta offre un collegamento diretto con la natura e trascorrere del tempo in spazi verdi o nell'ambiente naturale può aiutare migliorare l'umore, riducono la sensazione di stress e aiutano a sentirsi più rilassati.
Per coloro che desiderano creare una stanza per la mindfulness all'aperto, gli Hypedome sono un'opzione eccellente, in particolare il modello Libero o Grigio stili. Grazie al loro design completamente trasparente, offrono una vista mozzafiato a 360 gradi sulla natura circostante, consentendo di immergersi completamente nell'ambiente esterno pur godendo del comfort dell'interno. Se preferite un po' più di privacy, le Opale e Specchio Le finiture sono caratterizzate da un'ampia finestra a golfo che consente di assorbire pacificamente l'ambiente circostante, indipendentemente dalle condizioni atmosferiche. Con un Hypedome si può sperimentare la tranquillità della natura tutto l'anno, il che lo rende la scelta perfetta per la propria oasi di consapevolezza.
Come creare una stanza per la mindfulness utilizzando una cupola da giardino
E ora una domanda cruciale: dove deve andare il vostro baccello da giardino? Dato che userete la vostra cupola come un sala benessereÈ meglio posizionarla in una zona appartata del giardino, circondata da verde e fiori, con accesso a molta luce naturale. Se il vostro giardino è privo di fauna e flora rigogliosa, piantate arbusti da giardino alti o cespugliosi in contenitori e posizionateli vicino alla cupola.
All'interno del vostro baccello mindfulness, cercate di creare buone vibrazioni aggiungendo:
- Sedute e cuscini morbidi: il comfort è fondamentale.
- Pavimenti bellissimi come quelli di Hypedome Tappeto rotondo o Stuoia in fibra di cocco.
- Elementi calmanti, come ad esempio giochi d'acqua, piante da interno (in vaso o in supporti di macrame), diffusori di canne profumate in modo naturale, candele o altre forme di illuminazione ambientale.
- Un altoparlante Bluetooth per riprodurre i suoni dell'ambiente circostante, come una leggera brezza che soffia tra gli alberi, le onde dell'oceano o un fiume che scorre dolcemente...
Vorrà dire che il suo stanza della mindfulness per sentirsi piacevoli e a proprio agio in modo da godersi il tempo trascorso al suo interno. Assicuratevi quindi che la vostra cupola da giardino sia adeguatamente ventilata e che possiate controllare la temperatura in modo efficace: sudare o rabbrividire non aiuterà la vostra pratica.
Utilizzare il Pannelli per finestre per una circolazione ottimale dell'aria e un Vela parasole o ventilatori elettrici per mantenere l'ambiente fresco nelle calde giornate estive. Per riscaldare la cupola nei mesi più freddi, prendete in considerazione un riscaldatore elettrico - il nostro Pannelli a parete Hype.Wall contribuiscono anche all'isolamento.
I migliori consigli per praticare la mindfulness nel vostro baccello da giardino
Ricordarsi di fare un passo indietro e notare i pensieri, i sentimenti e le sensazioni fisiche del corpo è fondamentale per diventare più consapevoli. Sforzandosi di essere consapevoli di queste esperienze, si può coltivare un senso di consapevolezza più profondo e iniziare ad apprezzare pienamente il momento presente. Seguite i nostri consigli per ottenere il massimo dalla vostra pratica:
- Programmare la mindfulness nella propria vita - Sia che vi esercitiate ogni mattina per dieci minuti, sia che vi esercitiate qualche volta alla settimana per mezz'ora.
- Mantenete la vostra cupola da giardino adatta allo scopo - non ingombrare lo spazio con nulla che non sia necessario per la pratica della mindfulness. Utilizzate questo ambiente come spazio dedicato per concentrarvi sul momento presente.
- Utilizzare meditazioni guidate o applicazioni per la mindfulness - questi possono aiutarvi entrare nel giusto spazio mentale. È possibile svolgere altre attività, come colorare o fare dei lavoretti, per fermare i pensieri nella testa e riportare l'attenzione in circolo.
- Connettersi con la natura - mentre siete nel vostro baccello mindfulness, osservate le piante, i fiori, gli animali e altri aspetti dell'ambiente esterno e notate come vi fanno sentire.
- Praticare la gratitudine - apprezzare il vostro spazio e tutto ciò che vi circonda.
Diventare migliori nella propria zona di mindfulness
È così facile correre nella vita e avere l'attenzione in ogni direzione, con il risultato di essere sopraffatti e stressati. La mindfulness vi aiuterà a sviluppare una maggiore consapevolezza e presenza al momento. Potrebbe anche aiutare il vostro viaggio verso una migliore salute mentale e a diventare la versione migliore di voi stessi.
Utilizzando la cupola da giardino, è possibile creare un luogo dedicato alla mindfulness. Lì potrete prestare attenzione al momento, allontanarvi dalle emozioni negative e coltivare un senso di pace interiore.
Non stupitevi se altri membri della famiglia sono attratti dal vostro sereno e bellissimo giardino. Potrebbe valere la pena di affiggere un cartello "non disturbare" per garantire un tempo di pratica ininterrotto!