Bei der Achtsamkeit geht es darum, die Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment zu richten und Ihre Gedanken, Gefühle und die Welt um Sie herum wahrzunehmen, ohne sich ablenken zu lassen. Regelmäßiges Üben von Achtsamkeit hilft Ihnen, Stress zu bewältigen, sich besser zu konzentrieren, Emotionen auszugleichen und Ihr allgemeines Wohlbefinden zu verbessern.
Das Üben von Achtsamkeit muss sich nicht auf ein Meditationskissen oder eine Yogamatte beschränken. Sie können Achtsamkeit in jeden Moment Ihres täglichen Lebens einbringen, sei es beim Genießen einer Mahlzeit, bei einem Spaziergang oder im Umgang mit anderen. Obwohl die Kunst, still, konzentriert und präsent zu sein, Zeit und Mühe kostet, kann jeder diese Fähigkeit mit Neugier, Offenheit und einer nicht wertenden Einstellung kultivieren. Lassen Sie sich also nicht entmutigen, wenn Ihre Gedanken abschweifen oder es Ihnen anfangs schwerfällt, sich zu konzentrieren. Mit etwas Übung und Geduld werden Sie schon bald die transformativen Vorteile der Achtsamkeit erfahren.
Um diese Gewohnheit zu entwickeln, ist es am besten, einen Raum zu schaffen, in dem Sie ruhig sitzen, sich mit Ihrem Körper verbinden und Ihre Aufmerksamkeit auf die Empfindungen lenken können, die Sie gerade erleben. A Gartenhülse ist perfekt für eine Achtsamkeitsraum - Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie Sie eine solche erstellen können. Aber zuerst...
Warum ein Achtsamkeitsraum im Freien?
Einrichten einer Achtsamkeits-Pod in Ihrem Garten bietet eine abgeschiedene und ruhige Umgebung abseits der Hektik des Hauses. Der Aufenthalt im Freien bietet eine direkte Verbindung zur Natur - und Zeit im Grünen oder in der natürlichen Umgebung zu verbringen kann helfen Ihre Stimmung verbessernreduzieren Stressgefühle und helfen Ihnen, sich entspannter zu fühlen.
Für diejenigen, die einen Achtsamkeitsraum im Freien schaffen wollen, sind Hypedomes eine ausgezeichnete Option, insbesondere das Clear oder Grau Stile. Mit ihrem vollständig transparenten Design bieten sie einen atemberaubenden 360-Grad-Blick auf die umliegende Natur, so dass Sie voll und ganz in die Natur eintauchen können, während Sie die Annehmlichkeiten des Innenraums genießen. Wenn Sie ein wenig mehr Privatsphäre bevorzugen, ist die Opal und Spiegel Ausstattungen verfügen über ein großes Erkerfenster, das Sie unabhängig von den Wetterbedingungen in Ruhe Ihre Umgebung aufnehmen lässt. Mit einem Hypedome können Sie das ganze Jahr über die Ruhe der Natur erleben, was ihn zur perfekten Wahl für Ihre ganz persönliche Achtsamkeitsoase macht.
Wie man mit einer Gartenkuppel einen Raum der Achtsamkeit schafft
Und nun die entscheidende Frage: Wo soll die Gartenkuppel stehen? Da Sie Ihre Kuppel als Wellness-RaumStellen Sie die Kuppel am besten in einem abgelegenen Teil Ihres Gartens auf, umgeben von Grün und Blumen und mit Zugang zu viel natürlichem Licht. Wenn Ihr Garten nicht über eine üppige Flora und Fauna verfügt, pflanzen Sie hohe oder buschige Terrassensträucher in Kübeln und platzieren Sie sie in der Nähe Ihrer Kuppel.
Versuchen Sie, in Ihrem Achtsamkeitspod gute Schwingungen zu erzeugen, indem Sie etwas hinzufügen:
- Weiche Sitze und Kissen - Bequemlichkeit ist das A und O.
- Schöner Bodenbelag wie der von Hypedome Runder Teppich oder Kokosnuss-Kokosmatten.
- Beruhigende Elemente, z. B. Wasserspiele, Zimmerpflanzen (in Töpfen oder in Makramee-Haltern), natürlich duftende Rohrdiffusoren, Kerzen oder andere Formen von Ambiente-Beleuchtung.
- Ein Bluetooth-Lautsprecher, mit dem Sie Umgebungsgeräusche abspielen können - denken Sie an eine sanfte Brise, die durch die Bäume weht, die Wellen des Ozeans oder einen sanft fließenden Fluss...
Sie wollen Ihre Achtsamkeitsraum zum Wohlfühlen damit Sie Ihre Zeit darin genießen können. Vergewissern Sie sich also, dass Ihre Gartenkuppel gut belüftet ist und Sie die Temperatur effektiv kontrollieren können - Schwitzen oder Frösteln wird Ihrer Praxis nicht zuträglich sein.
Verwenden Sie die Fensterpaneele für optimale Luftzirkulation und eine Sonnensegel oder elektrische Ventilatoren, um den Raum an heißen Sommertagen kühl zu halten. Für Erwärmung Ihrer Kuppel In den kälteren Monaten sollten Sie eine elektrische Heizung in Betracht ziehen - unser Hype.Wandpaneele helfen auch bei der Isolierung.
Top-Tipps für die Achtsamkeitspraxis in Ihrer Gartenlaube
Der Schlüssel zu mehr Achtsamkeit liegt darin, sich selbst daran zu erinnern, einen Schritt zurückzutreten und seine Gedanken, Gefühle und körperlichen Empfindungen wahrzunehmen. Indem Sie sich bewusst darum bemühen, diese Erfahrungen wahrzunehmen, können Sie ein tieferes Gefühl der Achtsamkeit kultivieren und beginnen, den gegenwärtigen Moment voll zu schätzen. Befolgen Sie unsere folgenden Tipps, um das Beste aus Ihrer Praxis herauszuholen:
- Planen Sie Achtsamkeit in Ihr Leben ein - Egal, ob Sie jeden Morgen zehn Minuten üben oder ein paar Mal pro Woche eine halbe Stunde lang.
- Halten Sie Ihre Gartenkuppel fit für den Einsatz - Stellen Sie den Raum nicht mit anderen Dingen voll, die Sie für Ihre Achtsamkeitspraxis benötigen. Nutzen Sie diese Umgebung als Ihren eigenen Raum, um sich auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren.
- Verwenden Sie geführte Meditationen oder Achtsamkeits-Apps - diese können Ihnen helfen sich in den richtigen Kopf versetzen. Beachten Sie, dass Sie auch andere Aktivitäten wie Malen oder Basteln machen können, um die Gedanken in Ihrem Kopf zu beruhigen und Ihre Aufmerksamkeit wieder auf sich zu lenken.
- Verbindung mit der Natur - Beobachten Sie in Ihrer Achtsamkeitskapsel die Pflanzen, Blumen, Tiere und andere Aspekte der äußeren Umgebung und nehmen Sie wahr, wie Sie sich dabei fühlen.
- Dankbarkeit üben - schätzen Sie Ihren Raum und alles, was Sie umgibt.
Werden Sie ein besserer Mensch in Ihrer eigenen Achtsamkeitszone
Es ist so einfach, durch das Leben zu hetzen und die Aufmerksamkeit in alle Richtungen zu lenken, was zu Überforderung und Stress führt. Achtsamkeit hilft Ihnen, ein größeres Bewusstsein und mehr Präsenz im Moment zu entwickeln. Sie kann Sie sogar auf dem Weg zu einer besseren geistigen Gesundheit unterstützen und dazu beitragen, die beste Version Ihrer selbst zu werden.
Mit Ihrer Gartenkuppel können Sie einen speziellen Ort der Achtsamkeit schaffen. Dort können Sie Ihre Aufmerksamkeit auf den Moment richten, sich von negativen Emotionen zurückziehen und ein Gefühl der inneren Ruhe kultivieren.
Wundern Sie sich nicht, wenn andere Familienmitglieder von Ihrem ruhigen und schönen Gartenpod angezogen werden. Es könnte sich lohnen, ein "Bitte nicht stören"-Schild aufzustellen, um eine ungestörte Übungszeit zu gewährleisten!